Комплекс ЛФК при клишоногості у дітей.
Важливо: вправи для лікування клишоногості у дітей виконується без взуття.
1) Ходьба (виконується кожного дня):
1. "Крок балерини". Виставляти носок однієї ноги вперед і трохи вбік, потім висувати п'яту цієї ж ноги якомога сильніше вперед, робити крок, далі повторити все з іншою ногою. При цьому потрібно стежити за тим, щоб ноги випрямлялися в колінах до кінця.
2. "Ходимо, як клоун". Встати - п'яти разом, носки якомога сильніше в сторони. Таким чином починати ходьбу, при цьому намагаючись зберегти початкове положення.
3. "Ходьба на носках" Наски повинні бути обов'язково в сторони.
4. "Ходьба на п'ятах" Те ж саме.
5. "Ходьба іксом" (для тих, хто не страждає іксобразними ногами). Намагатися встати на внутрішню частину стопи. Для цього потрібно трішки присісти, коліна висунути вперед, підняти зовнішній край стопи (носки в сторони). Треба відзначити, що дана вправа важка.
6. "Ходьба, як солдати". Високо піднімаючи коліна (вони повинні бути спрямовані тільки вперед паралельно один одному), носки розводити в сторони.
2) Вправи для лікування клишоногості у дітей з гімнастичною палицею, можна використовувати будь-яку палицю діаметром приблизно 1,5 - 2,0 см (виконувати кожен день):
1. Ходьба поперек палиці. При цьому п'яти повинні обов'язково торкатися землі.
2. Ходьба уздовж палиці зразок циркового артиста.
3. Ходьба таким чином як і в "Кроці балерини", тільки носок потрібно ставити на палицю, а п'яту залишати на землі.
3) Присідання (можна комбінувати):
1. Звичайні присідання. Необхідно прагнути до того, щоб дитина робила їх самостійно. Руки вперед, стопа повністю стоїть на землі. При перших виконаннях, можна тримати дитину за руки. Виконати 10-15 разів.
2. Присідання схрестивши ноги. Те ж саме, але тут дитині обов'язкове допомогу батька. Потрібно тримати його за руки.
3. Вправа - "Кицька". Дитина встає навпроти дивану (крісла), робить нахил, дістає руками до підлоги, і починає пересуватися вперед одними руками до дивана, дістає до дивана. При цьому ноги випрямляються. Батько в цей час сидить ззаду і тримає дитину за ноги (треба намагатися відтягнути п'яти дитини якомога нижче до підлоги). Діставши до дивана, дитина робить віджимання, потім знову руками по підлозі повертається у вихідне положення.
